Workshops
CONNECT-FEEL-EXPLORE LAB
Workshop Insights
⦿ Entdecke, wie du Körper und Geist verbindest, um in Beziehungen flexibler, kreativer, stärker, geerdeter und selbstbewusster zu werden.
⦿ Lerne, wie du präsent in deinem Körper & Geist sein kannst.
⦿ Wende Übungen an, um deinen inneren, emotionalen Stress, Blockaden und Ängste zu transformieren.
⦿ Komme in die Klarheit für herausfordernde Momente.
⦿ Stärke deine Fähigkeiten zu lieben, zu vertrauen und Beziehungen zu gestalten.
Background
Einer der wichtigsten Aspekte im Leben ist es, eine gefestigte Persönlichkeit zu entwickeln. Ebenso wichtig ist es, sinnvolle Beziehungen zu pflegen.
Diese beiden Bedürfnisse beschreiben die stärksten Triebkräfte des Menschen:
Das Bedürfnis, unser Leben selbst zu bestimmen (Autonomie), und unser Wunsch nach Beziehungen zu anderen (Bindung).
Ein wesentlicher Teil meiner Forschung befasst sich damit, wie man diese beiden Bedürfnisse in Einklang bringen kann. Meistens neigen wir dazu, von dem einen zu viel und vom anderen zu wenig zu haben.
Feste Beziehungen lösen oft Panik aus. Manche Menschen haben das Gefühl, nicht sie selbst sein zu können, und ihr Selbstbewusstsein schwindet zunehmend, bis sie nicht mehr wissen, wer sie eigentlich sind.
Andere haben ständig Angst vor dem Verlassenwerden oder sorgen sich um ihre Sicherheit und drängen ihren Partner/ ihre Partnerin zu Verbindlichkeit und bedingungsloser Liebe.
Laut David Schnarch, einem der bekanntesten Psychologen, und seinen Arbeiten auf dem Gebiet romantischer und intimer Beziehungen gibt es vier Points of Balance, mit denen wir im Workshop arbeiten werden.
The 4 Points of Balance in this Workshop
Wir werden körperliche Übungen durchführen, die dir helfen, die vier Punkte des Gleichgewichts zu verkörpern.
Manche Momente werden körperlich anstrengend sein, andere hingegen ruhig und langsam oder in Stille.
Es wird Einzel-, Paar- und Gruppenübungen geben, die euch helfen werden, auf einer tieferen Ebene miteinander in Kontakt zu treten. Gemeinsam werden wir Raum schaffen, um eure Gefühle und Bedürfnisse zu entdecken – zum Beispiel, um herauszufinden, wie viel Nähe oder Distanz ihr im Leben braucht.
Wir beginnen mit „Grounded Responding“ und stellen eine Verbindung zu unserem Körper her
⦿ Die Sinne wahrnehmen: Sehen, Riechen, Schmecken, Fühlen, Hören
⦿ Ruhige Atemübungen
⦿ Verbinde dich mit den Energien um dich herum
Entwickle ein Solid Flexible Self
⦿ Baue körperliche Kraft und Flexibilität auf
⦿ Übe diese Eigenschaften im Workshop im Umgang mit anderen Menschen
⦿ Überlege und reflektiere, wie du diese Fähigkeiten in den Alltag integrieren kannst
Komme zu einem Quiet Mind & Calm Heart
⦿ Verbinde dich mit deinem Vertrauen und deiner Intuition über deinen Körper und nicht deinen Verstand
Zu guter Letzt widmen wir uns dem schwierigsten Punkt: Meaningful Duration
⦿ mit Übungen, die dich aus deiner Komfortzone herausholen
The 4 Points Of Balance
Entdecke in diesem Workshops die 4 Points of Balance und lerne sie zu verkörpern.
1. Solid Flexible Self™
In Balance
⦿ Eine verinnerlichte Auswahl an Grundwerten, nach denen du dein Leben ausrichtest
⦿ Ein starkes Selbstwertgefühl, das auch in schwierigen Zeiten Bestand hat
⦿ Dein Gefühl für persönliche Stabilität, deine Werte und deine Orientierung kommen aus deinem Inneren
⦿ Man muss nicht immer Recht haben, und man geht nicht unter, wenn man sich irrt
Out of Balance
⦿ In festen Beziehungen emotional instabil oder übermäßig abhängig
⦿ Unflexibel, kontrollsüchtig und manipulierend in Beziehungen, um sie ihren eigenen Bedürfnissen und Wünschen anzupassen
⦿ Abhängigkeit und emotionale Verschmelzung mit Partner/Partnerin
⦿ Positives Selbstbild ist von anderen abhängig
2. Quiet Mind & Calm Heart™
In Balance
⦿ Einen sicheren Umgang mit deiner emotionalen Innenwelt, zu der Gedanken, Gefühle und Emotionen sowie die körperlichen Reaktionen deines Körpers darauf gehören
⦿ Ein ruhiger Kopf und ein ruhiges Herz
Out of Balance
⦿ Der Kopf ist laut und chaotisch
⦿ Herzschmerz und Stress
⦿ Starke körperliche Reaktionen auf beides
3. Grounded Responding™
In Balance
⦿ Bewusstsein für deinen Atem und deine Atemmuster
⦿ Das Körperbewusstsein im gegenwärtigen Moment
⦿ Einfühlungsvermögen gegenüber anderen, die möglicherweise nicht dieselben Überzeugungen, Meinungen, Lebensweisen, Kulturen usw. teilen
⦿ Verbunden und im Einklang mit deinen Grundwerten
⦿ Sich ausgeglichen und friedlich fühlen
Out of Balance
⦿ Abgelenkt und mit rasenden Gedanken
⦿ Physiologische Veränderungen wie erhöhte Muskelspannung und beschleunigte Atmung, die zu einer Überreizung der Amygdala führen
⦿ Die heftige Reaktion des Körpers als Zeichen einer Gefahr deuten
⦿ Insgesamt unangemessene, unzeitgemäße oder unverhältnismäßige Reaktionen
4. Meaningful Endurance™
In Balance
⦿ Beharrlich an deinen Zielen festhalten
⦿ Sich dazu bringen, das zu tun, was getan werden muss, auch wenn man keine Lust dazu hat
⦿ Sich nach Rückschlägen und Enttäuschungen wieder aufrappeln
Out of Balance
⦿ Blinde Beharrlichkeit, Sturheit oder die Weigerung, sich den Tatsachen zu stellen
⦿ Sinnloser Schmerz ohne Grund
⦿ Hohe Schmerztoleranz oder die Bereitschaft, jede Art von Beziehung einzugehen
